「奈良市新大宮の腰痛・肩こり整体院 くわた」の腰痛
腰痛で硬く固定された筋肉を緩めるには
2019.02.22
「硬く固定された状態の筋肉」をそのまま動かそうとしてしまうと痛みが出てしまいます。
でも、ある方法を取り入れるだけで、痛みなく動かすことができるようになります。
その方法とは、硬く固定された状態の筋肉を元の柔らかい筋肉に戻すだけ。
たったこれだけで、反らした時の腰の痛みは改善されるんです。
状態にっては、よくやるマッサージやストレッチなどでは、刺激を与えてしまうことになり逆効果です。
筋肉は元の柔らかさには戻りません。
なぜなら…
マッサージやストレッチなどで腰周辺の筋肉を無理に引っ張ったり、圧力をかけて押しても、筋肉を守る仕組みが反応してしまい、余計に硬く固定されてしまいます。
ではどのようにすればいいのでしょう。
ストレッチとは逆の動き、つまり筋肉を縮める姿勢をとるんです。
例えば、腰を反らした時に痛みが出る場合、お腹側の筋肉を緩める姿勢をとります。
そして最も筋肉が緩んだ状態の姿勢を1~2分程度維持します。
そうすることで、硬く固まった状態の筋肉が緩んでいき、腰を反らした時の腰の痛みも軽減されていきます。
お腹側の筋肉を緩めることで、背中側の筋肉にかかっている負荷も軽減されていきますので、痛みの緩和だけではなく、腰痛の再発の防止にも繋がっていきます。
腰痛の防止や改善には「筋肉を守る仕組み」や「筋肉自体の仕組み」を知ることは、とても大切だということを覚えておいてください。
今回も最後までお読みいただきありがとうございました。
奈良県生駒市小瀬町94-1-102
定休日:不定休
最寄駅:近鉄・生駒線 南生駒駅
受付時間
平 日:9:00~20:00
土日祝:9:00~17:00
電 話:0743-76-1235
ご予約優先となっておりますのでお電話などで事前にご連絡いただきますとスムーズにご案内致します。
関連記事
- ギックリ腰になってしまった時の最初の動き2019.02.28「激しい腰の痛みに襲われ動くことすらままならない…」 そんなぎっくり腰になってしまったら無理に立ち上がろうとしたり、布団やベッドから出ようと動いたりしてはダメです。 こんな時、まず一番初めに行うことは、寝たまま身体を横向きにするということ。 その際、身体を真っすぐに伸ばそうとしてはダメです。 腰を丸めるように横になり、更に腰の痛みが一番和らぐ姿勢まで腰を丸め、和らいだとこ続きを読む
- 油断大敵、ぎっくり腰2019.02.25腰痛のなかでも前ぶれなく突然、激しい痛みに襲われ、動けなくなってしまう急性腰痛 。 怖い動けなくなる腰痛の代表格とも言える通称 ぎっくり腰。 そんなぎっくり腰になった時に誰もが願うことといえば… 「一刻も早く痛みをとってほしい」のただ一点ですよね。 そもそも、ぎっくり腰を引き起こす原因とは、重い荷物を持った時、準備体操をしないでいきなり運動を始めた時、何かの拍子で腰に激続きを読む
- 腰を反らした時の痛みに関係しているのは2019.02.20腰を反らした時痛みが出る原因は腰にないことが多い、ということは前回お伝えしました。 では、どこの部位の筋肉が痛みに関係していんでしょうか? それは、お腹側にある“大腰筋”という筋肉 です。 この“大腰筋”というのは股関節部分にあるインナーマッスルで、股関節を曲げる動作や股関節を回す動きをサポートしている筋肉のことで、姿勢を維持するなど多くの動きで使われる重要な筋肉なんです。続きを読む
- 腰の痛みの原因が腰にあるとは限らない2019.02.18当たり前ではありますが、腰に痛みがあると腰をストレッチで伸ばしたり、マッサージしたりと「腰にアプローチ」することがほとんどです。 普通、腰が痛いと腰に原因があると思ってしまうのも当然です。 勿論、腰に原因がある場合が多いのですが、全く別の個所の筋肉に原因がある場合もあります(もしくは両方)。 例えば、腰を反らして痛みが出た場合、皆さんはどこが原因だと思いますか? 実は「腰続きを読む