当たり前ではありますが、腰に痛みがあると腰をストレッチで伸ばしたり、マッサージしたりと「腰にアプローチ」することがほとんどです。

普通、腰が痛いと腰に原因があると思ってしまうのも当然です。

勿論、腰に原因がある場合が多いのですが、全く別の個所の筋肉に原因がある場合もあります（もしくは両方）。

例えば、腰を反らして痛みが出た場合、皆さんはどこが原因だと思いますか？

実は「腰」ではないんです。

腰を後ろに反らした時痛くなるのは、腰とは反対側にある“お腹の筋肉”が固まってしまっているのが原因ということが多々あります。

皆さんが「腰を後ろに反らす」という動きをする際、直前までどんな姿勢だったか覚えていますか？

一定の時間、“中腰”や“前かがみ”の姿勢になって作業していませんでしたか？
だから腰を反らしたくなり「立ち上がって後ろに反らした」んじゃないでしょうか。

でも、そんな時の“腰を反らす”という動きは、お腹側の筋肉が硬く縮こまってしまっている為うまく伸ばすことが出来ず、背骨同士を押し付けてしまうような状態になってしまい、腰に痛みが出てしまうわけです。

ですので、こういった姿勢をとっていて腰を反らしたくなった場合いきなり腰を後ろに反らすのではなく、“先にお腹側の筋肉を緩めてあげる”と腰を反らしても負荷がかかることなくなるので、痛みを和らげることができます。

最後まで読んでいただいてありがとうございました。

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