朝起きて洗面台で顔を洗おうとして身体を前に倒した時にグキッと腰に違和感を感じたことはないですか？

当院に来られる患者さんからも、ギックリ腰とまではいかなくても、

• 朝洗面台で顔を洗う姿勢をとると腰が痛くなった
• 腰に違和感を感じたりする

という話はよく聞きます。

でも、なぜ顔を洗う姿勢を取った時に腰が痛くなったりすんでしょうか？

それは、洗顔をするために姿勢が顔を洗面台に近づけて前かがみになり、しかも両手は水をすくっているため上半身を支えることが出来ない状態にあるため、腰に大きな負荷が掛かってしまうからです。

そのうえ、朝顔を洗うタイミングは起きたばかりで体温がまだ低くかったり、洗面台付近が他の部屋に比べて寒いため、腰の筋肉も硬く伸び縮みしにくい状態にあるので、腰の筋肉がしっかり伸びないので腰を痛めやすくなってしまうのです。

こういった状態を防ぐには、朝の洗顔時は、そのまま身体だけを前に倒すような姿勢をとらず、膝を少し曲げてからで顔を洗うようにするといいでしょう。

膝を曲げることで腰をあまり曲げずに顔を洗うことが出来ます。

腰を曲げなくて済むということは腰への負担が減り、腰痛防止につながります。

もし、膝を曲げて洗顔しても腰に痛みや違和感を感じるときは、濡らしたタオルで顔を拭く程度にしておいたほうがよいでしょう。

状況に応じた姿勢をお試しください。

今回も最後までお読みいただきありがとうございました。

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