肩こりを根本的に解決するためには“日々の生活習慣や環境がいかに大切”ということはお分かりいただけたと思います。

皆さんも生活環境をチェックしていきましょう。

普段の生活の中には「首」「肩」「腕」に負担をかけ、コリや痛みの原因となりうる環境が多いとご存知でしょうか？

その中でも特に注意が必要なのは“台所での調理作業”です。

ご自身の普段お使いの台所を思い出してみてください。
例えば

・作業台が低い（高い）
・包丁や鍋などの道具類が重い（軽すぎる）
・作業する際の手元が暗い
・フローリングや換気のため冷える

などといった点はないでしようか？

高さの合っていない作業台、身体に合わない道具を使うことや、手元が暗いことで体が前かがみになってしまうことは、１つひとつの作業が身体への負担を大きくしてしまいます。

また、冷えはコリの大敵である血行障害を引き起こす元凶です。

もし、該当するような点があるなら踏み台の使用、照明の設置や見直し、そして冷え対策を至急おこなってください。

更に。ご自宅でくつろいでいる時も注意が必要です

例えば

・身体をひねって首を横に向けた状態でテレビを見たり
・肘まくらをついて寝転んでいたり
・腹這いになって腕で上体を支え起こすような姿勢

こういった姿勢は「特定の筋肉ばかりを緊張させ、首や肩へ想像以上に大きな負担をかける」ことになり、肩こりを引き起こすことになるので止めるべきです。

くれぐれも「正しい姿勢を維持したうえで、特定の筋肉を緊張させ続けない」こと、これが肩こり対策には最も重要ということを覚えておいてください。

今回も最後までお読みいただきありがとうございました。

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