腰を痛めてしまう要因の1つは

• 何か重いものを持ったとき
• しゃがんだとき
• 無理な姿勢を取り続けたとき

などで、主に日中が多いような印象です。

しかし、実際は少し違っていて結構、朝が多いいんです。

意外にも「朝起きると腰が痛くなっていた」と訴えられる方が多いのです。

なぜ朝が多いのか？

それは…

身体が温まる前で体温が低く筋肉も硬くなってしまっている状態で、急に布団やベッドから起き上がろうとすることで腰に大きな負担がかかり腰を痛めてしまうためなんです。

そこで朝起きた時の腰痛を防ぐためには、ベッドや布団などで横になっている状態から急に起き上がらず、ゆっくり起き上がるようにすることが重要なんです。

更に起き上がる際の姿勢も大切で、例えば、仰向けで横になった状態からさのまま身体を起こすと、腰に大きな負荷がかかり腰を痛めやすくなってしまいます。

これを防ぐため、仰向けに横になっている身体を一度横向きに変えてからゆっくりと起き上がるようにすることで、腰への負担を抑えることができ腰痛を防ぐことができます。

目覚めのいい冬の朝は特に意識してゆっくり起き上がるよう心掛けてくださいね。

今回も最後までお読みいただきありがとうございました。

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